海拔 3000 米以上称为高原，海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到这样的环境，体内必需进行一系列的调节，才干适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必需在多方面严防急性高原病的发生。

    一   患下列疾病者不宜进入高原  

    如果你从未进过高原，进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必需预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。

   二   达高原反应注意事项

   拉萨的海拨约为 3600 米，氧气含量仅为平原的 70% 左右，大气压也较低，这就是发生高原反应的主要原因。

   1 刚到高原，每一个人都会感到不同水平的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的如果能够正确地保护自己， 1-3 天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才干起到很好的作用。

   2 人们经常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。主张，如果你上述症状不很严重，特别是静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。

   3 刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。

   4 要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。

   5 初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了

   6 初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

   7 进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，如本网的行程大都安排先去林芝 ( 海拨约 2900 米 ) 再去其它地方，如日喀则、纳木错等，只有结束行程后，您才知道这样的安排让您受益无穷。

   8 一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的水平而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的方法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了一般情况可以立即得到缓解。

   9 常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。

   10 如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？

   第一，要克服恐惧心理，坚持正常的心态，高原反应不是 SA RS 没有传说中的可怕。

   第二，若对自己没有信心，可以在动身前去医院做体检，全面正确的解自己的身体状况。

   第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪布置，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了梦之旅可为您安排这样的服务。

   第四，若还没有信心，就只好不去了通过网站、电视等来了解西藏了

   11 尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。

   12 选择较好的旅游车辆，如高档越野车 ( 目前西藏最多也是最好的日本产丰田沙漠王子越野车 ) 或宽松的进口面包车，使旅途更舒适。

   13 旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。

   14 常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。

   15 也许不是直接的但相信也是有用的就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

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