许多人出差旅游愿选择乘飞机，首先是乘机者在乘机前 24 小时应适当休息。因为与其他交通工具相比，更加快捷、平安、方便和舒适。但乘飞机是万米高空飞行，虽密闭座舱内的压力高度相当 2000 多米，服务设施及服务质量较高，但有些时候还是要需加强自我保健的

    防止劳累；保证充分的睡眠，少吃油腻和不易消化的食品，适当多吃些水果；不可空腹乘飞机，也不宜过饱，否则易带来不适或晕机。

    小小平安带在必要时确能起到确保平安的作用，二是乘机要系安全带。当飞机将要发生颠簸或广播提醒系好安全带时，一定不要马虎，以防止外伤。

    必要时可站起来走动走动，三是长时间乘机（ 5 小时以上）时应多活动下肢。且不可长睡或喝含有酒精的饮料，多喝些水，腿脚多做点 “ 小动作 ” 对乘机者很有好处，可防静脉血栓病的发生。

    飞机起飞或降落，四是适时吃点食物。尤其是降落时吃点糖果、小食品或喝点水，对预防航空性中耳炎很有作用，也可用捏鼻闭嘴鼓气的方法，来抵御耳压伤。

    这对有运动症史的人尤为重要，五是预防晕机病。具体方法是乘机半小时前服一片 “ 乘晕宁 ” 长时间乘机者 4 至 5 小时后可再服一片；也可带点清凉油或风油精涂擦在额头部位，或切两片生姜片加贴在肚脐上，或用伤湿膏直接贴在肚脐上，效果都不错。

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